名医教你如何应对岭南地区的“秋老虎”|

岭南“秋老虎”的独特之处

岭南地区的“秋老虎”有着自身鲜明的特点。与其他地方不同，这里即便到了秋季，气温依然较高，阳光照射强烈。“秋老虎”期间，白天的气温常常能达到30℃以上，甚至有时接近夏季的高温。而且空气湿度较大，闷热感十足。这种湿热的气候环境，对人们的身体是一种严峻考验。在这样的天气下，人们容易出现烦躁、疲倦等不适症状。由于湿度大，人体汗液不易蒸发，导致散热困难，进而影响身体的正常代谢。皮肤长时间处于潮湿状态，还容易引发皮肤病。湿热的环境也为细菌和病毒的滋生给予了温床，增加了人们患病的几率。

名医推荐的饮食调理

面对岭南版“秋老虎”，饮食调理至关重要。名医建议，此时应多吃一些清热解暑、滋阴润燥的食物。比如，冬瓜是个不错的选择，它富含水分和多种维生素，具有清热解毒、利水消肿的功效。可以将冬瓜煮汤，既能补充水分，又能起到清热的作用。还有苦瓜，其味苦性寒，能清心明目、消暑解热。可以凉拌苦瓜，口感清爽，非常适合在“秋老虎”期间食用。百合也是滋阴润燥的佳品，它能润肺止咳、清心安神。可以用百合煮粥，既美味又健康。还应适当增加一些酸味食物的摄入，如葡萄、柠檬等，有助于收敛肺气。同时，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重体内的湿热，不利于身体健康。

生活中的应对策略

在生活方面，也有很多需要注意的地方。要注意保持室内通风良好，降低室内温度和湿度。可以使用风扇、空调等设备，但要注意空调温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜，以免温差过大导致感冒。要保证充足的睡眠，夜间睡眠不足会使人在白天感到更加疲倦。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。适当的运动也是必不可少的。虽然天气炎热，但可以选择在早晨或傍晚时分进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等。这些运动既能增强体质，又能避免在高温时段运动导致中暑。同时，运动后要及时补充水分和电解质，以维持身体的水分平衡。

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陈耿·记者 阿比斯 陈东 陶秀珍/文, 阿卜杜拉赫-阿拉玛尔、阿尔特塔/摄