睡眠中双人床上的疼痛喘息不适体验|

疼痛根源探寻

睡眠中出现一边喘气一边叫疼的不适体验，要探寻疼痛的根源。可能是身体本身存在某些疾病，比如呼吸系统疾病，哮喘发作时会导致喘息，同时可能伴有胸部疼痛等不适，让人在睡眠中备受折磨。心血管疾病也可能是原因之一，心肌缺血引发的心绞痛，在夜间睡眠时可能发作，导致疼痛并伴有呼吸急促。骨骼肌肉方面的问题也不容忽视，如关节炎患者，关节疼痛在夜间可能会加重，影响睡眠，导致喘气和叫疼。还有可能是神经系统的问题，神经痛，那种尖锐的疼痛会突然袭来，使人在睡眠中惊醒并发出叫声，同时呼吸也可能变得急促。

对睡眠质量的冲击

这种睡眠不适症状对睡眠质量有着巨大的冲击。频繁的喘气和叫疼会打断正常的睡眠周期，使人难以进入深度睡眠阶段。浅睡眠增多，深睡眠减少，导致睡眠变得支离破碎。长期如此，身体得不到充分的休息和恢复，会让人感到疲惫不堪。白天容易出现困倦、注意力不集中等情况，影响工作效率和生活质量。睡眠质量差还可能引发情绪问题，如焦虑、抑郁等，进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。

应对与改善措施

针对这种睡眠不适症状，需要采取有效的应对和改善措施。要及时就医，进行全面的身体检查，找出疼痛和喘息的具体病因，根据医生的建议进行针对性治疗。如果是疾病因素导致的，持续治疗原发病是关键。同时，要注意睡眠环境的调整，保持卧室安静、舒适、温度适宜。选择合适的床垫和枕头，有助于缓解身体压力，提高睡眠舒适度。在睡前避免剧烈运动、过度兴奋，保持放松的心态。还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助入睡并减轻夜间的不适。

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陈昆仑·记者 陶一萍 陈文庆 闫树国/文, 门捷列夫、陈德和/摄