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      据信|睡不着如何选择B站相关软件-这十大APP助你缓解焦虑入眠

      2025

      / 03/16
      来源:

      36氪

      作者:

      手机查看

        36氪记者 热合曼·那 报道

      在现代社会,由于生活节奏的加快及数字化生活的侵蚀,越来越多的人受到了失眠的困扰。失眠不仅影响第二天的工作和学习效率,长期以往还可能引发或加重心脏病、高血压等疾病。随着科技的发展和智能手机的普及,许多应用程序(App)应运而生,旨在帮助用户解决睡眠问题。例如,B站(Bilibili)等视频平台上的睡前放松类内容,已成为不少用户缓解焦虑和助眠的选择之一。 ### 睡眠问题的产生及其影响 #### 1. 产生的原因: - **生活压力增大**:现代人面对的工作和生活压力大幅增加,经常处于精神紧张和焦虑状态,难以在夜晚放松下来。 - **不规律的作息时间**:晚上加班、熬夜看剧或玩游戏等,打乱了人体的生物钟,导致睡眠节律紊乱。 - **饮食习惯不当**:晚餐吃得过饱或过晚,或过多摄取咖啡因含量高的饮料,都会影响晚间的睡眠质量。 - **依赖电子设备**:长时间使用手机、电脑等电子产品,受到蓝光影响,削弱了人体的睡意。 #### 2. 带来的影响: - **身体健康受损**:持续失眠可能引起免疫功能低下、记忆力减退、心血管疾病等。 - **情绪波动**:缺乏充足睡眠的人往往情绪不稳定,易怒和焦虑。 - **工作效率下降**:精力和注意力无法集中,影响日常工作和生活质量。 ### 引入B站等平台的软件选择与效果评估 B站作为一个以年轻人为主的内容分享平台,不仅仅提供娱乐内容,也逐渐拓展到了生活、健康等多个领域。以下是一些在B站上流行的、可以帮助缓解焦虑和助眠的APP推荐: #### 1. **睡前故事和冥想类App:** - **Calm**: 提供多种冥想指导、睡前故事和放松音乐。其内容优质,能有效帮助用户缓解压力,改善睡眠。 - **Headspace**: 专注于心理健康和减压的App,含有专门的睡眠冥想课程,适合需要通过结构化程式缓解失眠的人群。 #### 2. **自然音效类App:** - **Noizio**: 能够播放各种自然和环境音效,如雨声、波涛声等,帮助用户在自然声音中放松,更快入睡。 #### 3. **视觉放松类App:** - **Fluid Simulation**: 通过模拟流体动态的视觉图形,配合舒缓的背景音乐,有助于减轻

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