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夫妻生育全过程，从备孕到分娩的完整指南|

备孕阶段：科研规划与免费资源推荐

生育旅程的第一步是科研备孕。夫妻双方需提前3-6个月进行身体调理，包括戒烟戒酒、均衡饮食和规律作息。免费资源如国家卫健委官网给予的《孕前健康手册》，详细列举了叶酸补充、疫苗接种（如风疹疫苗）和遗传病筛查的重要性。许多三甲医院开设线上免费课程，涵盖排卵周期监测、基础体温测量等方法，帮助提高受孕成功率。备孕期间，建议顺利获得“健康中国”APP预约免费孕前检查，涵盖血常规、肝功能、妇科超声等项目，确保身体状况适合怀孕。

孕期全程：分阶段指导与免费知识获取

怀孕后，孕妇需根据孕周调整护理策略。孕早期（1-12周）需重点防范流产风险，免费资源如“丁香妈妈”公众号给予《早孕反应缓解指南》，建议少食多餐、补充维生素B6。孕中期（13-27周）可顺利获得社区卫生中心领取免费钙剂和铁剂，预防贫血和抽筋。此阶段还可顺利获得“腾讯医典”观看免费胎教课程，包括音乐胎教和语言互动技巧。孕晚期（28周后）需关注胎动频率，国家妇幼保健院推出的“孕晚期健康管理”小程序，给予宫缩计时器和紧急就医指引，全部功能免费向公众开放。

分娩与产后：免费医疗服务与育儿支持

分娩阶段，我国公立医院普遍给予免费无痛分娩政策，部分地区（如上海、深圳）还可申请生育补贴。产后恢复方面，“中国疾控中心妇幼保健中心”官网发布《产后42天检查指南》，指导子宫复旧和盆底肌训练。母乳喂养支持可顺利获得全国统一热线12320取得免费咨询，社区卫生站还给予上门通乳服务。新生儿护理知识可顺利获得“学习强国”APP的“亲子课堂”板块系统学习，内容涵盖黄疸监测、疫苗接种时间表等，所有课程均由国家卫健委专家团队录制。

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钱太贵·记者 钱澄静 陆静 陈琼/文,阿德巴约、陈希铭/摄