参考消息
北青网记者陈炅玮报道
忙碌的生活节奏中，护肤时间显得尤为珍贵。如何充分利用敷面膜的60分钟，让这段时光更加充实有趣？本文将为你给予多种创意建议，让你在享受护肤的同时也能提升自我。
敷面膜时还能做什么，让60分钟更充实|
敷面膜的时间通常较长，很多人会感到无聊或者不知所措。其实，这是一段非常宝贵的独处时间，可以用来做些有意义的事情，不仅能让时间过得更快，还能让身心得到双重滋养。
子标题1：阅读一本好书
在敷面膜的时间里，可以选择一本自己喜欢的书籍来阅读。无论是小说、散文还是专业书籍，都可以帮助你放松心情，同时增长知识。如果你平时工作繁忙，没有太多时间读书，那么敷面膜的时间正好可以成为你的“充电时间”。选择一本轻松的小说，或者一本启发思考的哲学书，都能让你在这段时间里取得心灵上的满足。
阅读还能提高你的专注力和理解能力。在这个信息爆炸的时代，我们常常被各种碎片化的信息分散注意力，而阅读一本书需要长时间的集中精力，这不仅能锻炼你的思维能力，还能让你更好地吸收知识。不妨从今天开始，在敷面膜的时候拿起一本书，你会发现生活变得更加丰富多彩。
子标题2：冥想或深呼吸练习
敷面膜时，除了看书，还可以尝试一些冥想或深呼吸练习。现代人生活节奏快，压力大，很容易出现焦虑、失眠等问题。而冥想和深呼吸练习可以帮助我们缓解压力，放松身心，提高睡眠质量。
在敷面膜的过程中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受空气进入鼻腔、流经肺部、再缓缓呼出的过程。这种简单的呼吸练习可以让我们暂时放下手机、电脑等电子设备，专注于当下，从而达到平静心灵的效果。如果你是冥想初学者，可以从简单的呼吸练习开始，逐步过渡到更复杂的冥想技巧。长期坚持下来，你会发现自己的情绪更加稳定，心态也更加平和。
冥想还有助于提高我们的专注力和创造力。研究表明，定期进行冥想的人在工作和学习中表现得更加高效，因为他们能够更好地控制自己的思绪，避免分心。因此，在敷面膜的时候尝试冥想，不仅可以放松身体，还能提升大脑的工作效率。
子标题3：规划未来目标
敷面膜的时间也是反思和规划的好时机。你可以利用这段时间回顾过去一段时间的生活，经验教训，并为未来设定新的目标。无论是在职业开展、个人成长还是家庭关系方面，都有很多值得思考的地方。
回顾一下近期的工作和生活状态，看看有哪些地方做得不错，哪些地方还需要改进。，如果你最近在工作中遇到了困难，可以分析原因，寻找解决办法；如果是生活中的一些小问题，也可以尝试调整自己的态度和行为方式。根据这些反思，为自己制定一些短期和长期的目标。比如，如果你想提升职业技能，可以报名参加相关的培训课程；如果希望改善人际关系，可以主动多与家人朋友沟通研讨。
在设定目标时，要确保它们具体、可衡量、可实现、相关性强且有时限性（SMART原则）。这样不仅能增强你的执行力，还能让你更有动力去实现这些目标。同时，记得将这些目标记录下来，定期检查进度，以便及时调整策略。
在敷面膜的时候，顺利获得阅读、冥想和规划目标等方式，可以让这段看似平凡的时间变得意义非凡。让我们珍惜每一分钟，用心经营自己的生活吧！
敷面膜的时间虽然短暂，但如果我们善加利用，就能让它变得既充实又有价值。无论是沉浸在书海中，还是静心冥想，亦或是规划未来，这些活动都能帮助我们提升自我，让生活更加美好。-涨停：87ga💇🏿♀me.oom火影🏊🏿忍🎅🏻者
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责编：陈凤学
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