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南方周末记者阿尔弗雷德·格雷报道

### 打扑克时真的能达到剧烈运动的效果吗？如何避免身心疲劳？ #### 引言 在当今社会，人们对休闲活动的追求与日俱增，其中打扑克作为一种普遍的社交游戏，在世界各地广泛流行。然而，随着竞技性和娱乐性的双重属性，打扑克游戏常常被人忽视其对身体和心理潜在的影响。尽管打扑克看似是一种轻松的桌面游戏，很多人却报告说，在长时间的对局后感到精疲力尽，犹如经历了一场剧烈的运动。这究竟是一种心理错觉，还是打扑克确实能对身体产生深刻的影响呢？本文将探讨打扑克对人体的潜在影响，并提出避免疲劳的策略。 #### 打扑克与剧烈运动的效果 第一时间，我们需要明确定义什么是“剧烈运动”。通常，剧烈运动指的是那些能显著提高心率和呼吸频率，同时大量消耗体能的活动。显然，打扑克并不符合传统意义上对剧烈体育活动的描述。打扑克主要是静坐状态，涉及的是精神集中与心理策略， 物理活动量极少。 然而，正是这种高度集中的精神状态，对身体有着不容忽视的隐性影响。长时间的高强度思维活动会消耗大量脑力，并且与剧烈体育运动类似，能够引起一系列的生理反应，例如心率增快、血压升高，甚至肌肉紧张。 #### 常见问题及其严重性 1. **认知疲劳** — 在持续数小时甚至数天的锦标赛中，玩家需要不断做出决策和预测对手的举动。这种持续的心理压力可导致认知功能临时下降，影响日常生活和工作效率。 2. **视觉疲劳** — 长时间盯着牌和其他玩家，特别是在不良的照明条件下，会引发眼睛疲劳，长期可能对视力产生不利影响。 3. **体态问题** — 长时间坐在椅子上可能导致姿势不良，引发背部和颈部疼痛。 4. **心理压力** — 扑克竞赛的高压环境，加上赢输所带来的情绪波动，可能对心理健康造成长期影响。 这些问题的累积，可能导致个人健康长期下滑，严重时甚至需要专业的医疗介入。 #### 解决方案 1. **定期休息** — 确保每进行一到两小时的游戏后，至少休息十分钟。在休息期间进行轻松的体操或散步，帮助身体恢复。 2. **保持适当的姿势-

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