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国际在线记者 陈金锐 报道
### 立秋养生:食疗秘籍助你调养身心,迎接秋凉 立秋,作为二十四节气之一,标志着炎热的夏季逐渐远去,初秋的凉爽渐近。在这个转换的时节,人们常感到体力不支、精神不振、食欲减退,俗称“秋燥”。此时,如何适应季节变化,并通过合理的饮食调整,不仅是维护健康的需要,也是中医养生文化中非常重视的环节。 #### 立秋养生的必要性 立秋后,天气渐凉,人体的新陈代谢速度也随之减慢。中医认为秋季为“金”的代表,与肺部相关联,因此秋季养生首重“润燥”。同时,秋天阳气逐渐收敛,阴气升高,人体易感燥邪侵袭,表现为皮肤干燥、口干咽燥、易感风寒等症状,且容易影响情绪,产生秋季抑郁症状。 #### 问题的产生及其影响 秋季气候的主要特点是干燥,这种干燥不仅仅影响人的物理健康,如皮肤、呼吸系统等,更深远地影响到心理健康。生活在高节奏的现代社会,人们往往忽视季节的更迭与个人健康之间的关联,继续保持夏季高强度的工作和生活节奏,并未适当调整,结果导致身体机能无法得到有效恢复和调节,出现“秋乏”现象。此外,秋燥还可能加剧皮肤问题,如皮肤瘙痒、过敏等,而从心理角度看,长期处于不适应状态会导致抑郁情绪的增加。 #### 改善建议及食疗秘籍 ##### 1. 饮食调整 秋季应注重滋阴润燥,适量增加蛋白质和维生素的摄入,增强体质,预防疾病。以下是一些秋季食疗方案: - **芝麻糊**:芝麻含有丰富的维生素E和脂肪酸,能有效抗燥润肤,保护呼吸道。 - **银耳红枣汤**:银耳滋阴润燥,红枣补中益气,常食可养颜美容、增强免疫力。 - **南瓜粥**:南瓜富含维生素A和钾,有助于保护胃黏膜,适应秋季干燥环境。 - **核桃杏仁粥**:核桃和杏仁均能滋补肺肾,润燥止咳,适合秋季食用。 ##### 2. 生活习惯调整 - **保证充足睡眠**:
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