千龙网
阎肃
2025-08-21 07:50:35
它们往往以夸张的标题、血腥的画面或扣人心弦的情节拉住注意力。但这类内容背后隐藏的风险不仅仅是“时间浪费”或“道德争议”，更涉及心理与生理层面的反应。科研研究表明，当人们看到高度刺激的画面时，大脑的杏仁核会迅速被激活，伴随应激激素的释放，短时间内会提高警觉性、心跳加速、血压波动。
这种生理反应有时能带来兴奋感，但若频繁接触，可能导致睡眠紊乱、焦虑增强、情绪波动，甚至形成对恐惧刺激的敏感性下降或过度回避。这些后果对不同人群呈现差异：青少年因为正在塑形的认知、情感与自我界限更易被影响；成年人则可能在工作与日常决策中降低专注力，产生持续性的不安感。
在“豆花91”这类平台的描述中，往往以“极致惊悚”为卖点，配合“即时更新”“爆点标题”等策略，诱导点击与分享。这类做法看似吸引人，实际上潜在风险不可忽视：一旦接触到高强度的视听刺激，尤其是在夜间或情绪本就不稳定的时刻，易引发睡眠破坏、恶梦、甚至对现实世界产生错位的感知。
更关键的是，某些声称给予“免费内容”“原创独家”等诱导性标签，可能夹带恶意脚本、钓鱼链接、隐私采集或广告欺诈。对于缺乏数字素养的用户，这些陷阱更易让个人信息暴露或设备被感染。
因此，理解风险的第一步，是把注意力放在信息来源与呈现方式上，而不是被“刺激点”牵着走。辨识能力不是天生具备的，需要系统化的认知训练和日常实践。我们可以从以下几个方面建立基本的安全框架：一是来源辨识：优先关注有明确作者、组织背景、证据支撑和时间线的内容，避免只凭标题和缩略图判断真伪；二是内容评估：检视是否存在可验证的事实、可重复的实验或权威引用，警惕以“天方夜谭”“无证据即断言”的叙述方式吸引眼球；三是交互风险：点击前思考“这条信息会带我去哪里？”若周边出现异常弹窗、强制下载、要求输入个人信息的情形，应立即离开页面并清理浏览痕迹。
在日常生活中，建立一个简单的自我保护心智模型也很关键。当你遇到看似“不可错过”的恐怖或惊悚内容时，试着用三步走来降维处理：暂停、评估、行动。暂停意味着先不急于点击；评估包括自问这是否来自可信来源、是否有可核验的证据、是否存在诱导性广告；行动则是选择安全的浏览路径、打开已知信任的入口，必要时退出应用或关闭标签页。
对家长和教育者而言，培养孩子的数字素养同样重要：与其单纯压制，不如顺利获得对话建立规则，如设立“每日可浏览时间”、“优先选择教育性内容”、“共同评估最新泄露信息的可信度”等。顺利获得这种方式，能够在不剥夺个体探索兴趣的前提下，减少不良内容带来的心理冲击。
恐怖、惊悚等题材的网络内容并非绝对“无害”。顺利获得分析大脑在应激状态的工作机制，学习从可信来源筛选信息，以及采用科研的自我保护与对话策略，我们可以在保护自我与促进数字素养之间找到平衡。值得强调的是，任何时候都应优先考虑身心健康的长期影响，而不是被“即时抓眼”的刺激所左右。
面对潜在风险，保持冷静、用证据说话、拒绝无证信息，是每位网络使用者的基本功。以下部分将给予更具体、可落地的做法，帮助你将安全理念落实到日常网络行为中。
明确目标：在打开任何页面前，先确认自己的浏览目的，避免盲目点击与深度沉浸在刺激性内容中。设置边界：给自己设定可行的时间上限（如每日浏览特定类型内容不超过30分钟），并提前告知家人或同伴，形成监督与支持。调整设备安全性：确保系统与应用有最新的安全补丁，启用浏览器的安全与隐私设置，如阻止危险脚本、开启广告拦截器与安全浏览模式。
谨慎对待标题与缩略图：不因“猛料”二字、恐慌式用语而迅速点击，先求证再行动。避免点击可疑链接：对来自弹窗、短链接、伪造域名的链接保持高度警惕，遇到不熟悉的请求时直接关闭。不给予敏感信息：对要求注册、登录或输入个人信息的网站保持警惕，遇到陌生请求应直接退出并清理缓存。
使用可信入口：优先顺利获得安全的官方应用、知名平台或经过验证的教育组织渠道获取信息。
自我检查情绪：若在浏览后感到焦虑、烦躁、失眠，给自己一些冷静时间，避免立即继续高刺激内容的摄入。记录与反思：把遇到的可疑内容、链接、截图等记录下来，方便日后与平台反馈或寻求帮助。寻求支持：如果感到持续性紧张或创伤性记忆干扰，及时联系心理健康专业人士、朋友或家人，必要时求助于校园或社区心理咨询资源。
设置家庭网络框架：在路由器或设备层面设定上网时段、内容分级过滤、儿童模式等，帮助未成年人建立健康的浏览习惯。开放对话渠道：与孩子、学生进行关于网络内容的规律对话，解释为什么某些信息会让人不安，以及如何用批判性思维去评估。共同评估案例：定期一起回顾自己遇到的“电商广告、新闻报道、社交媒体帖子”等内容，分析其可信性和潜在风险，培养证据导向的判断力。
使用信誉良好的安全工具：防病毒、反钓鱼插件、隐私保护工具、家长控制软件等，构建多层防护体系。关注权威信息源：新闻组织、学术组织、正规科普平台等，优先获取经过事实核验的内容；对不明信息，先求证再转发。分析平台的举报机制：知道如何向平台、运营方或网络安全组织举报可疑内容，帮助治理环境，减少他人暴露风险。
设置“冷却区”：如果不小心看到极端内容，立刻离开页面、切换到舒缓的内容，做几分钟呼吸练习或短暂散步。评估暴露的界限：回想自己能承受的刺激强度，适时降低浏览分量，避免触发重复暴露造成的负面连锁反应。寻求专业帮助的信号：持续性恶梦、回避、焦虑或创伤性回忆干扰日常功能，应尽快联系专业人员。
总结起来，这份落地清单不是为了限制好奇心，而是为了让好奇心在安全、健康的框架内得到满足。网络世界的丰富与复杂，要求我们具备更高的数字素养与自我保护意识。顺利获得在浏览前、浏览中、浏览后形成一整套的保护习惯，我们能够更稳妥地处理那些可能带来心理压力的恐怖与惊悚内容，避免让短暂的刺激演变为长期的困扰。
如果你愿意，我们可以把这套安全框架进一步本地化成家庭版、学校版或企业版的操作指南，结合你所处的具体场景和设备环境，做出更具体的实现路径。
