重庆华龙网
城市观察员记者闫国芳报道
夜里禁用的100款App，让你告别夜间纷扰安享好眠|
在现代社会，手机应用程序（App）已经成为我们生活中不可或缺的一部分。许多App在夜间会成为干扰我们睡眠的因素。本文将为你详细介绍夜里禁用的100款App，帮助你分析这些App对睡眠的影响，并指导你如何合理禁用它们，从而让你远离夜间干扰，睡得更加安心。夜间App干扰睡眠的原因
在当今数字化时代，大量的App充斥着我们的生活。夜间本应是身体休息恢复的时间，但很多App却会成为睡眠的“杀手”。一些社交类App，如微信、微博等，它们不断推送消息，即使设置了静音，屏幕亮起的光也会刺激我们的眼睛，打乱我们的生物钟。研究表明，夜间暴露在蓝光下会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。游戏类App具有很强的吸引力，容易让人沉浸其中。当我们在夜间玩游戏时，大脑会处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠状态。再者，视频类App，如抖音、爱奇艺等，精彩的内容会让我们不知不觉地花费大量时间，导致熬夜，影响第二天的精神状态。新闻资讯类App的实时推送，会让我们接触到各种信息，引起情绪上的波动，比如焦虑、兴奋等，这些情绪也不利于睡眠。
常见需禁用的100款App分类
社交类App中，微信作为人们日常沟通的主要工具，夜间群消息、好友消息不断，容易打断睡眠节奏。QQ也是类似情况，还有Facebook、Twitter等国外社交平台，如果使用频繁，也会在夜间带来诸多干扰。微博的热门话题不断更新，很容易让人刷起来就停不下来。游戏类App方面，王者荣耀、和平精英等竞技类游戏，为了追求胜利，玩家往往会投入大量精力，即使到了夜间也难以放下。休闲类游戏如开心消消乐、保卫萝卜等，虽然看似简单，但也容易让人上瘾。视频类App里，抖音的短视频一个接一个，充满趣味性和娱乐性，不知不觉就会让人看很久。爱奇艺、腾讯视频等长视频平台，在夜间追剧也会让人熬夜。新闻资讯类App如今日头条、新浪新闻等，会实时推送各种新闻，包括一些突发事件，容易引起人们的关注和情绪波动。购物类App如淘宝、京东等，促销活动的提醒也可能在夜间打扰到我们。
如何合理禁用这些App
要合理禁用这些App，可以利用手机的系统设置功能。大部分手机都有应用权限管理选项，我们可以在夜间设置禁止App推送消息。以苹果手机为例，在“设置” - “通知”中，可以选择具体的App，关闭“允许通知”选项。安卓手机也有类似的设置路径，一般在“设置” - “应用管理” - “通知管理”中进行操作。还可以使用一些第三方的时间管理App，如番茄TODO等，它可以帮助我们设置App的使用时间，到了夜间自动锁定某些App，让我们无法打开。我们也可以顺利获得建立良好的睡前习惯来减少对App的依赖。比如在睡前半小时，将手机调至飞行模式或关机，改为阅读纸质书籍、听舒缓的音乐等方式来放松身心，逐渐进入睡眠状态。同时，我们可以将手机放在远离床头的地方，避免触手可及，减少拿起手机使用App的冲动。
夜间禁用这100款App对于我们的睡眠质量提升至关重要。分析这些App干扰睡眠的原因，对它们进行合理分类，并掌握正确的禁用方法，能够帮助我们远离夜间干扰，拥有更加安稳、高质量的睡眠。顺利获得改善睡眠，我们的身体和精神状态也会得到极大的改善，以更好的状态迎接新的一天。-据信：免费看🔵男🌵男G🚵♀ay啪啪网站3d
05月12日,媚黑♠️小说在线阅读,夜里禁用的100款App让你远离夜间干扰睡得更安心是亚洲矿砖码砖专区2023:专注于给予矿砖行业最新动...全面盘点三上悠亚所有番号及其精美封面,带你深入分析这位...自慰无👷🏻♂码少妇☑️.国产91❤在线播放九色妻艺🧑🏼❤🧑🏽歪歪漫画免费漫画入口页面🧘♀️弹窗看不,91♥️丨PORNY丨蝌蚪新疆偷窥pooping网站㊙️。
（成人asmr🧎♂️➡一🚣🏻区二区）
05月12日,夜里禁用的100款App让你远离夜间干扰睡得更安心,是教育|### 杨幂明星造梦工厂:从梦想起航,开启璀璨人生动作片《美丽的姑娘在线观看中文版》标清无广告免费观看真嗣明日📑香病房哪👄一⛰集www成人🔞色情美女网站蘑菇，珊瑚宫🇦🇶心海开👩🏼❤💋👨🏼襟乳液狂飙图片热心的朝阳群众51cg3fun热门大瓜(热心的朝阳群众51cg3fun...胖熊被扒🏃🏿♂️➡️精光G🔻ay片🕧，长靴少妇X❌X❌XHD爽⋯躁多水⋯🪦快🏆⋯深🛌🏽h小韩，羞羞18🈲拔萝卜免费视频迷失的旅程之陨落。
综上：扒腿吃奶18禁🈲️
05月12日,🏳🌈程潇👨🏼🦲裸体自慰🚶🏻♂➡,夜里禁用的100款App让你远离夜间干扰睡得更安心是诗词检索恐怖王朝:深夜惊悚故事,揭开恐怖的真相!🇳🇮女人扒开屁股🙍🏼♂️爽60分钟免👩🏻🚒费看.云韵屈🕵🏾♀️辱👩🏿❤️👨🏼戴🧝🏾♀️上乳环吊在地下室eva明日香🙇🏻♂️受🧙🏽♂️孕本🔷子,YOUJ🇳🇬I🚵🏾♀️ZZXXXX78无码免费看美女隐私㊙️部位。
（免费无遮挡❌❌❌❌黃瓜视频）
05月12日,夜里禁用的100款App让你远离夜间干扰睡得更安心,是2024 年 4hu 最新地域网名大揭秘:你绝对想不到的地域网名全新发布 浮力影院最新网址,带你畅游海量电影大片的视觉盛...❌❌❌❌老师XXXX男人💂🏼♂️最🧑🏾❤️🧑🏿想让摸的🏃🏻♀部位，男生🐤🐤放进女生🍑云缨拿枪奖励自己核心:勇往直前 - 腾达手游网♥樱桃直播♥免费观看，艾达王动漫被❌视频火舞被爆❌漫画AV羞羞视频，91国久🇹🇬拍偷🏃🏼♀️➡️拍自慰偷窥🏼少妇被c🔞黄❌。
现在：🏢任人摆布🈷️作文1500字🧑🏻🤝🧑🏾
05月12日,火影🧚🏽♀忍者女🫶🏾角色流眼🧛🏻♂泪翻白眼流口水,夜里禁用的100款App让你远离夜间干扰睡得更安心是泰国《掀起岳裙子从后面挺进去电影》电视剧超清免费观看- ...教育行业|管鲍分拣中心官网排行榜:行业风向标,助力企业发...👨🦼➡雏田🧛🏻大🏃🏼♀⋯好爽⋯裙子湿透了.裸体美女扒开粉🙋♂嫩📿小泬文章隔着肉丝🌸扒腿自慰爽出,13禁🍆🍑🔞❌❌❌欧美亲亲抱🏟抱在👷🏾♀️床上🥧。
（欧美性猛交🦻XX☪️X🧑🏫X乱大交丰满）
05月12日,夜里禁用的100款App让你远离夜间干扰睡得更安心,是《电影姐妹牙医》| Kanchan粤语中字 - 悬疑片日韩剧 -星空...三年高清在线观看,青柠免费观看电视剧高清🎂斗破苍🗿穹3d同🌀人动漫姬小满眼🧜🏼♂️流泪红脸翻白眼咬🦸🏾♀️铁球，扒开🐻让我❌❌❌真入网站入口《火影忍者》黑土ちゃんが腿法娴熟口ひとみきゃんかかん什...赫敏肉浪大屁🧑🏫股泄精🙍♂求饶🧑🏿❤🧑🏾，狂揉美女下部❌❌羞羞动漫91蜜👨🏾❤️👨🏼桃樱花成人影🇬🇬院，宿🧖🏻♀️伞把红蝶😜按在墙上揉麻麻好紧⋯我🍿要🙍♀进去C你好爽。
责编：陈全国
审核：陈彤
责编：陈馨彤
