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孕妇体重管理与营养均衡指南：肥胖孕妇的健康管理|

孕期体重增长的重要性

对于肥胖孕妇孕期体重的合理增长对于母婴健康至关重要。体重增长过快会增加妊娠期糖尿病、妊娠高血压、难产等风险，而体重增长不足则可能导致胎儿发育不良。因此，孕妇需要根据自身的体重指数（BMI）和医生的建议，合理规划体重增长。

孕期营养均衡的策略

孕妇应保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类等食物，同时限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

孕妇在孕期需要额外补充一些营养素，如叶酸、铁、钙和DHA等。这些营养素对于胎儿的发育至关重要，但过量补充也可能带来副作用。因此，孕妇应在医生的指导下进行适量补充。

孕妇应避免摄入不健康的食物，如油炸食品、加工肉类、含糖饮料等。这些食物不仅会导致体重增加，还可能对母婴健康产生不良影响。

孕期体重控制的方法

除了合理饮食外，孕妇还可以顺利获得以下方法控制体重：1. 适度运动，如散步、孕妇瑜伽等；2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜；3. 定期监测体重，及时调整饮食和运动计划。

1. 孕妇在孕期应该如何控制体重增长？
2. 孕期营养均衡包括哪些方面？
3. 孕妇需要补充哪些营养素？
4. 孕妇如何避免不健康饮食？

• 孕妇应根据自身BMI和医生建议合理规划体重增长，避免过快或过慢。
• 孕期营养均衡包括均衡饮食、适量补充和避免不健康饮食等方面。
• 孕妇需要补充叶酸、铁、钙和DHA等营养素，但应在医生指导下进行。
• 孕妇应避免摄入油炸食品、加工肉类、含糖饮料等不健康食物。

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陈其迈·记者 陈池 陈赫 陶晶莹/文,阿什利-扬、阿努蓬/摄