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夜间禁用应用排行榜：提高睡眠质量的秘诀|

夜间干扰的来源

随着科技的开展，智能手机和应用程序已经成为我们生活的一部分。这些应用在夜间可能会成为干扰我们睡眠的源头。社交媒体、游戏、新闻更新等应用可能会让我们在夜间保持清醒，影响我们的睡眠质量。因此，分析哪些应用在夜间禁用可以提高睡眠质量显得尤为重要。

夜间禁用应用排行

• 社交媒体应用

社交媒体应用如Facebook、Instagram、Twitter等，是夜间禁用的首要选择。这些应用会不断推送通知，吸引我们的注意力，使我们难以入睡。

• 游戏应用

游戏应用如Candy Crush、Pokémon Go等，也是夜间禁用的重要对象。游戏的刺激性和挑战性可能会让我们保持兴奋状态，不利于入睡。

• 新闻和资讯应用

新闻和资讯应用如今日头条、知乎等，也是夜间禁用的应用之一。这些应用会不断更新内容，让我们在夜间不断刷新，影响睡眠。

提升睡眠质量的策略

除了禁用这些应用外，还有一些其他策略可以帮助我们提升睡眠质量。，我们可以设置手机的夜间模式，减少蓝光的辐射；我们可以在睡前进行放松的活动，如阅读、冥想等；我们还可以设置固定的睡眠时间，养成良好的作息习惯。

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陈忠才·记者 阿舍尔 陈泽菲 金飞虹/文,钟镇涛、阙文龙/摄