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中联社|夜里睡不着一个人偷偷看b站,真是太有共鸣了,很多时候都是

2025

/ 03/16
来源:

舜网

作者:

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  舜网记者 马斯洛 报道

### 夜里无眠,B站的慰藉与隐忧 在现代社会中,信息的泛滥与科技的发展带给我们无尽便捷的同时,也逐渐改变了我们的生活习惯,尤其是在夜间。隶属于互联网时代的我们,常因各种压力与焦虑在夜晚难以入眠。这时,不少人选择了打开B站(Bilibili)——一个主要面向年轻人的视频共享平台,寻找片刻的心灵慰藉。然而,这种习惯虽短暂舒缓心情,却可能演变为一种难以摆脱的睡前恶习,给身心健康带来不容忽视的影响。 #### 问题的产生 1. **生物钟的混乱**:人体依靠一种名为生物钟的系统来调控睡眠和觉醒。长时间在晚间使用电子设备,尤其是观看光彩照人的屏幕,会抑制褪黑激素的分泌,这是一种帮助我们进入睡眠状态的激素。因此,频繁在夜间观看B站视频会导致睡眠延迟,甚至失眠。 2. **心理依赖性增强**:视频内容的多样和丰富的互动性质容易让人产生心理依赖,尤其是在夜晚,人们为了寻找安慰而不自觉地增加看视频的时间。长此以往,可能导致心理依赖,一旦没有视频的陪伴,就会感到焦虑不安。 3. **情绪管理困难**:虽然有时视频内容能提供心理慰藉,但大量追求刺激或情绪化内容的视频也可能引起观众的情绪波动,导致心理负担。特别是那些有睡前焦虑、抑郁倾向的人群,过多的消费情绪化内容可能会加剧他们的症状。 #### 影响的展开 1. **生理健康受损**:长时间暴露在屏幕光线下,尤其是在夜间,不仅影响眼部健康,还可能引起头痛、肩颈痛等生理问题。睡眠质量的下降也会间接影响到日间的活力与工作效能。 2. **心理状态受扰**:缺乏高质量睡眠与情绪的频繁波动可能导致焦虑、抑郁等心理状态的恶化。而视频内容的过量摄入也可能导致信息过载,使大脑无法得到有效的休息和恢复。 3. **社交功能减弱**:夜间花费过多时间在看视频上会侵占与家人、朋友互动的时间,减少了面对面交流的机会,影响人际关系的质量和深度。 #### 改善建议 1. **设定固定的睡前仪式**:可以在生活中设定一些固定的睡前习惯,如阅读纸质书籍、听轻音乐或进行深呼吸

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审核:赵琳

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